Hay siete elementos básicos que debemos practicar para evitar las enfermedades y mantener una excelente salud.
1ro. Tomar mucha agua, hablamos de toda la necesaria para mantener el cuerpo hidratado. Mínimo debe ingerir 10 vasos de 10 onzas todos los días y cuando realice ejercicios intensos eso debe aumentar significativamente.
2do. Dormir lo necesario, para que el cuerpo descanse y pueda reparar la energía gastada en el día. Estamos hablando de dormir entre 6 y 8 horas, lo cual permite que el cerebro realice su sinapsis neuronal sin complicaciones.
3ro. Realizar de manera regular ejercicios, para mantener el cuerpo en movimiento, evitando efectos mortales, como la obesidad, la diabetes, problemas cardíacos y envejecimiento neuronal prematuro.
4to. Lograr mantener un equilibrio en el sistema nervioso, entre el sistema excitado o simpático y el reparador o parasimpático. En la medida que mantenemos un organismo excitado, el sueño no es reparador, la ansiedad nos domina y el estrés con su veneno el cortisol termina de darnos el golpe mortal.
5to. En la medida de lo posible tener una alimentación sana, evitando la azúcar, dulces, carnes procesadas, helados, carbohidratos, comida chatarra etc.Todo eso conduce a la obesidad, lo cual es una bomba de tiempo. Suprimir el tabaco y tomar alcohol de manera moderada. Coma vegetales, frutas, evite cena pesada y trate de hacerlo lo más temprano posible.
6to. Evite la gente tóxica, lo cual es algo muy dañino para su cerebro y organismo. Cuando las personas comparten, sus cerebros tienen una conexión, por lo que las palabras de alguien pesimista y tóxico, afectan el cerebro de los demás. Un intercambio esporádico no hará daño, pero si es continuo, puede producir estrés crónico en el cerebro de otra persona y provocarle daños en el cableando neuronal. Así que evite los TÓXICOS.
7mo. Siempre tenga algo que lo motive a vivir, que le lleve alegría, que lo haga sentir entusiasmado. Un sueño, una meta, un objetivo que lo enamore. Cuando tenga eso sentirá mayor deseo de vivir y podrá decir que tiene algo que lo apasiona. Sin pasión la vida no tiene sentido y así cuando nos llegue el momento de abandonar este mundo, podremos decir, que valió la pena.
